Как справиться с волнением перед выступлением?

Навык подачи информации на публику очень важен в нашей жизни, и каждому человеку когдалибо приходилось выступать публично. Будь это доклад в университете, тост на свадьбе друга или презентация проекта на работе. Тем не менее, мы не всегда можем произвести желаемое впечатление или побороть волнение перед выступлением, что может привести к провалу.

Лишь немногие знают о том, что вся суть успешной речи проста. Ваша цельне только проинформировать слушателей, а и увлечь их, вдохновить и пробудить к действию. Здесь поданы советы известного американского мотивационного спикера и профессионального оратора, Брайана Трейси, о том, как можно не только побороть страх выступлений на публику, а и усовершенствовать свою речь.

1. Не думайте слишком много о реакции публики

Среди аудитории всегда будет ктото говорящий по телефону или зевающий от скуки или недосыпа. Помните, вы не можете избежать того, что в зале окажутся уставшие, увлеченные своими мыслями люди. Ни одна из этих манер поведения не имеет никакого отношения с вашей личностью.

2. Записывайте свой голос

Воспользуйтесь телефоном или видеокамерой, чтобы записать то, как вы выступаете с речью, читаете стихи или отрывки из пьесОбратите внимание на свою артикуляцию, произношение, подачу и попробуйте исправить недостатки. Даже если вам не нравится ваш голос, стоит к нему привыкнуть и найти свой стиль.

3. Попрактикуйте выступления с речью перед другими людьми

Это может быть ваш друг, родители, вторая половинка или просто хороший знакомый, который может дать адекватную оценку, и чья критика для вас важна. Общение напрямую с другим человеком поможет вам расслабиться и получить ценное мнение окружающих. Если у них появятся вопросы, скорее всего такими же они будут и у публики.

4. Работайте над дыханием

Дышите глубоко и сфокусируйтесь на том, чтобы попасть в ритм. Ваш голос будет иметь больший резонанс, и стресс уйдет сам собой. Нельзя говорить быстро, ведь это помешает правильному дыханию и вряд ли понравится вашим слушателям. Одышка может стать причиной паники или сделать вас более восприимчивым к страху, поэтому не торопитесь и замедляйте темп речи.

5. Выберите тему, которая на самом деле вас беспокоит

В чем вы хороши? Что вы любите? Если на каждый из поданных ниже вопросов ответда, то вы точно не ошибетесь.

  • Оказала ли эта вещь на вас сильное влияние?
  • Вы хотите поделиться ею с другими?
  • Вы чувствуете, что другие могут извлечь выгоду из ваших знаний?
  • Вы можете говорить о ней от всего сердца?

6. Начните с позитивного высказывания и задайте вопрос

Например, вы можете сказать: “Вы насладитесь тем временем, которое мы проведем сегодня вместе. Я собираюсь разделить с вами одну из самых важных идей в данной сфере.”
Затем задайте такой вопрос, на который нужно проголосовать поднятием рук. Поднимите свою руку, для того чтобы показать чего вы хотите от людей, поблагодарите слушателей и подтвердите ответ. Таким образом, вас будут внимательно слушать с самого начала выступления.
Вы также можете сказать какойнибудь шокирующий факт, который сразу привлечет внимание. То, что сильно удивило вас, должно удивить и вашу публику.

7. Ссылайтесь на недавние события или  известных личностей

Если какая-то знаменитость явно иллюстрирует ваши советы, опыт, трудности, доказывает ваши слова или разделяет ваше мнениесмело расскажите об этом! Исторические события могут быть причиной или последствием чего либо, что относится к вашей теме, если вы найдёте такие примеры, ваша речь точно не будет обычной и неинтересной.

8. Сфокусируйтесь на силе паузы

Возможно, это одна из наиболее важных техник, которую вы узнаете в своей жизни. Это не только поможет вам одолеть страх выступлений перед публикой, а и подчинить себе контроль над эмоциональным воздействием на аудиторию. Есть 4 типа пауз, которые вы можете использовать:

  • Смысловая пауза (чтобы позволить вашим слушателям впитать новую информацию и догнать вас)
  • Драматическая пауза (чтобы ваши слова засели в памяти аудитории)
  • Выразительная пауза (чтобы подчеркнуть важный момент)
  • Пауза в незаконченном предложении (чтобы позволить аудитории продолжить вашу фразу)

9. Выберите свой способ заканчивать речь

Это может быть призыв к действию, в котором вы ясно объясните аудитории, чего вы от нее хотите после речи, что добавит силы вашим словам. Также вы можете подытожить, то, что сказали, ибо повторив суть сказуемого, вы только закрепите в памяти свои высказывания.
Если же вы расскажите историю, которая наглядно показывает ключевые моменты и тесно связана с тем, что вы хотите донести, она должна иметь мораль. Важновы должны обязательно объяснить её сами, ведь не все смогут сразу понять вас.
Отличным вариантом также станет воодушевление. Все люди любят, когда их мотивируют и вдохновляют, так как у каждого из нас есть свои проблемы, трудности, поводы для расстройства, и все мы иногда терпим неудачу.

10. Составьте план улучшения своих выступлений

Навык мастера ставит, поэтому, чем больше вы тренируетесь, тем лучше. Если вы записываете свои выступления на видео, анализируйте их и записывайте то, как вы можете их усовершенствовать. Ответьте на последующие вопросы и постарайтесь избегать ошибок, допущенных в прошлый раз.

  • Как вы думаете, как вы выступили?
  • Выглядели ли вы напряженным или неловким?
  • Каким было ваше выражение лица?
  • Извлекли ли вы пользу из своей презентации или просто читали со слайдов?
  • Были ли «экания» и «мекания» во время выступления?
  • Какими были ваши телодвижения и жесты?
Первоисточник BRIANTRACY.COM. Перевела на русский язык Куценко Яна.