Как развить память и внимание?

Каждый человек со временем понимает, что у него постепенно происходит ухудшение памяти. Становится сложно вспомнить фамилию знакомого человека или его имя, день рождения, номер телефона, какое-то событие, известную математическую формулу.

Есть такое понятие, что мозг человека, как мышцы его тела, можно тренировать. Существуют несложные способы таких тренировок. Если их регулярно выполнять, то через некоторое время память значительно улучшится.

Первое с чего необходимо начинать это разгрузка мозга. Именно разгрузка. Потому, что перед наполнением чего-то, его нужно опорожнить. Наш мозг заполнен как необходимыми, важными знаниями, так и лишними. А они, в свою очередь, тоже занимают часть определенного места. Возникает вопрос, какие знания можно отнести к лишним? В первую очередь это те события, которые нам предстоит в ближайшее время выполнить. Сделать покупки в магазине, созвониться с другом, спланировать встречу, завершить начатую работу. Мозг забивается подобными вещами, очень быстро наступает усталость и что-то из нашей памяти ускользает. Здесь можно посоветовать завести ежедневник и записывать в него самые важные моменты, сразу же выкидывая их из головы и разгружая мозг.

После разгрузки мозга необходимо дать ему отдохнуть. Можно помассировать виски пальцами рук или использовать ароматерапию. При выборе ароматизатора лучше отдать предпочтение бергамотовому маслу.

Если на следующий день предстоит идти на важную встречу или выступать на собрании не надо пытаться вызубрить речь. Лучше записать несколько важных пометок, а они, в свою очередь, напомнят вам о верном направлении мыслей и не позволят сбиться во время выступления. Следует несколько раз потренироваться, стоя перед зеркалом. Выступая перед аудиторией, необходимо сконцентрировать внимание на самом себе, забыв при этом, что взгляды слушателей направлены на вас.

Когда на вас навалилась неимоверная усталость, мозг отказывается выполнять мыслительную работу необходимо совершить небольшую пробежку на свежем воздухе. После пробежки вы заметите, как прояснились ваши мысли, и улучшилось настроение. Для поддержания ясности ума желательно загружать себя время от времени решением логических задач.

Используя эти несложные правила, можно значительно улучшить состояние вашей памяти. При этом важно знать, что каждый человек обладает своей, только ему свойственной способностью запоминания. Если вы отдадите предпочтение здоровому образу жизни и рациональному питанию, то обеспечите себе крепкое здоровье и свежесть мыслей на долгие годы.